「备孕」为什么备孕就要补充叶酸

为什么备孕就要补充叶酸？

在怀孕之前就让各位备孕夫妻开始服用叶酸，是想要让女人体内的叶酸保持在一定的水平范围内，这样才能保证胚胎早期叶酸营养状况良好，维持胚胎的正常发育。因为女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内的叶酸缺乏状况才能得到纠正，达到稳定状态。

所以，备孕女性在怀孕之前应该注意补充叶酸。而且在妊娠早期，是胚胎神经管形成、发育的关键时期，充足的叶酸才能满足胎儿神经系统发育的需求，直至怀孕后的头三个月，还需要继续使服用，这样才能达到比较佳的预防效果。

备孕女性补充叶酸比较佳补充时间是什么时候？

在备孕前三个月起，夫妻双方就需要服用叶酸了，且女性要一直坚持到怀孕后三个月左右，而对于叶酸需求较高的孕妇，可能在整个孕期都需要补充叶酸。特别是在孕早期的时候，是胎儿器官发育、胎盘形成比较关键的时期，如果此时孕妇妈妈妈们体内缺少叶酸，则会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重者还可能由于胎盘发育不良而导致**。

在怀孕中晚期时，对叶酸的需求量也会增加很多，体内缺乏叶酸，可能会致使胎宝宝以后的生长和智力发育受到严重影响。

在日常饮食中，哪些食物含有丰富的叶酸？

1、绿叶蔬菜

西红柿、菠菜、胡萝卜等蔬菜就富含叶酸，且菠菜还富含维生素C，可平衡内分泌功能，消除疲劳，但是菠菜中的草酸会伤胃，吃时一定要用热水焯一下。

2、新鲜水果

比如橘子、奇异果、香蕉、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等富含叶酸的水果。

3、谷类食物

大麦、米糠、麦胚、糙米等食物中富含叶酸，平时多吃这类食物，不但能起到补充叶酸的作用，还有利尿、降压、消食、预防便秘等功效，在孕期可多吃一点。

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